结合全身性协调训练,如跳箱、敏捷梯和平衡球训练,增强各部位协同工作能力,提高运动效率。
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结合全身性协调训练,如跳箱、敏捷梯和平衡球训练,增强各部位协同工作能力,提高运动效率。
避开关节骨骼部位,同一肌群不超过3分钟,急性拉伤后24小时内禁止使用。
结合专门定位球训练和战术布置,提高定位球时的旋转与力度控制,确保每次传球都能精准到达预定区域。
通过增强大腿和核心力量的训练,保持正确的跳跃姿势,避免过度用力,减少对膝盖的压力,预防运动损伤。
使用后擦拭雪水,保持靴内干燥,存放时避免暴晒或长时间压迫,定期检查靴带和扣件。
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